Siasati "Jetlag" Dengan 6 Langkah Berikut

Lifestyle  SENIN, 28 AGUSTUS 2017 , 16:37:00 WIB | LAPORAN: KIKI RISMADI

Siasati
RMOLSumut. Alami jet lag? Buat Anda yang sering berpergian dengan pesawat terbang pasti sering mengalami ini.
Jet lag adalah perubahan waktu tidur sementara atau merasa lelah dan kebingungan setelah perjalanan panjang dengan melintasi beberapa zona waktu menggunakan pesawat terbang. Gejala yang umumnya terjadi akibat jet lag adalah gangguan pada pola tidur, rasa selalu mengantuk, dan kelelahan,  Lantas apa yang bisa dilakukan kala jet lag menyerang?Dilansir dari laman Health.com berikut ini cara mengatasinya

1. Minum vitamin D dan B
Vitamin B12 merupakan bahan alami untuk menjaga kewaspadaan tubuh sekaligus memberi tenaga. Sementara vitamin D dalam wujud alami atau suplemen berhubungan dengan kadar melatonin dalam tubuh--melatonin membantu tubuh agar siap untuk tidur. Jangan lupa paparkan diri di bawah sinar matahari (pagi).

2. Hindari kafein dan alkohol
Saat lelah sebagian orang bergegas menuju kedai kopi terdekat, menyeruput kopi kesayangan mereka. Namun, kala jet leg melanda sementara waktu sebaiknya jangan lakukan hal ini. Zat yang terkandung dalam kopi dan alkohol bisa membuat dehidrasi Anda dan berujung menyebabkan jet lag Anda lebih buruk.

3. Hidrasi tubuh
Penerbangan panjang bisa membuat Anda kaku, lelah dan sangat dehidrasi. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah perjalanan Anda untuk mengurangi gejala jet lag.

4. Batasi paparan cahaya 
Cara ini mungkin cara paling efektif mengatasi kelelahan Anda. Jet lag terjadi saat ritme sirkadian Anda keluar jalur sehingga, membuat Anda merasa lelah. Memanipulasi paparan cahaya dapat membantu mengatur ulang ritme ini. Batasi jumlah paparan cahaya buatan (lampu), misalnya dengan memakai kacamata hitam.

5. Lakukan gerakan ringan
Bepergian dalam jangka waktu panjang bisa menimbulkan stres dan bisa membuat efek jet lag semakin parah. Mengikuti sesi yoga dapat membantu Anda rileks. Atau Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan.

6. Minum jus
Asupan nutrisi akan membantu menyegarkan dan melembabkan kembali tubuh, sekaligus memberi sistem kekebalan tubuh.[krm]


Komentar Pembaca
Tesla Segera Luncurkan Truk Listrik

Tesla Segera Luncurkan Truk Listrik

KAMIS, 14 SEPTEMBER 2017

Edurne Garcia, Bikin Cemburu

Edurne Garcia, Bikin Cemburu

SELASA, 05 SEPTEMBER 2017

Iptek Harus Mampu Tingkatkan Kualitas SDM
Waspadai Kekurangan Yodium Saat Hamil

Waspadai Kekurangan Yodium Saat Hamil

JUM'AT, 18 AGUSTUS 2017

Bahaya Dari Penggunaan Gadget Terlalu Lama
Pria adalah Makhluk yang Mudah untuk Move On
PAN Akan Nobar Film G30S/PKI

PAN Akan Nobar Film G30S/PKI

SELASA, 19 SEPTEMBER 2017 , 18:00:00

Siapa Berani Lawan Gatot?

Siapa Berani Lawan Gatot?

SELASA, 19 SEPTEMBER 2017 , 16:00:00

Biaya Kampanye Tinggi, Korupsi Merajalela

Biaya Kampanye Tinggi, Korupsi Merajalela

SELASA, 19 SEPTEMBER 2017 , 14:00:00

Wisuda Gubernur Tengku Erry Nuradi

Wisuda Gubernur Tengku Erry Nuradi

SENIN, 21 AGUSTUS 2017 , 14:41:00

Pengukuhan Paskibraka Sumut

Pengukuhan Paskibraka Sumut

RABU, 16 AGUSTUS 2017 , 07:58:00

SAMBUT KEPULANGAN

SAMBUT KEPULANGAN

RABU, 09 AGUSTUS 2017 , 17:00:00